肩こり解消→肩こり頭痛の治し方 Blog

関節運動学 の立場からすると・・

肩こりや腰痛、他の身体に発生するほとんどの痛みは、

骨盤の中にある、仙腸関節のズレが根本の

原因になっていると考えられています。


ですから、仙腸関節の機能異常を回復しない限り、

症状のある患部だけを、いくら治療しても

肩こりをはじめ他の痛みや不快感は改善せず、

何度も再発を繰り返すということです。



また、関節機能異常を回復する治療を行なっても・・

・・症状改善に効果が見られない場合は、

内臓疾患や心因性疾患、神経性疾患などの

原因によって発症している可能性が高い・・

ということも同時に診断できます。


この関節機能異常を回復させるＡＫＡ療法や

関節可動矯正法は、こういった

原因の判断の基準にも使うことができルのです。




　肩こりの種類は・・？

１、肩周辺の筋肉疲労による、「単純性及び 緊張性肩こり」

２、脳や心臓、他の内臓の疾患に起因する、「内科及び症候性肩こり」


３、ストレスなどに起因する、「ストレス性及び心因性肩こり」

４、関節機能異常による、「特に骨盤内の仙腸関節、

脊椎、胸肋関節機能異常」



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肩こり解消・腰痛改善には仙腸関節の矯正

肩こりをはじめ体の痛みは・・・

・・何故起こるのでしょうか？

それは、私達の体に備わった防衛反応によって、

それらの物質を排除しようとし、

一時的に血管を収縮させ、筋肉を

緊張させたときにバランスが崩れ痛みが発生する。

というのが肩こりや腰痛などの体の痛みが

発生する一つの説です。


以外ですが、実際には、医学的にもまだ痛みのメカニズムは

よく解っていないのが現状なのです。




従って治療に当たって大切なことは・・

交感神経優位に傾いた自律神経の副交感神経を

より働かせることで、

そのバランスを取り戻すことにあります。


一般的な肩こりの原因の一つには、５キロ前後も

あるといわれる頭を 首や肩甲骨周辺の筋肉で

支えている訳ですが、肝心の首周辺の筋肉は

加齢もしくは運動不足によって弱くなり頭の重みを、

充分に支え切れなくなっていることに原因の一つがあります。



さらに、現代人に・・

・・多いデスクワークや車の運転のように、

背骨を丸め頭を垂らすような

一定姿勢を長時間続けることは、筋肉の伸縮が

ほとんど行なわれない状態ですし、また頭を

含めた上体がこれ以上 前傾姿勢にならないように、

首や背中の筋肉で引っ張って支えているのです。



ですから、長時間の一定姿勢は・・

・・首や背中の筋肉が常に緊張状態を強いられ、

疲労困憊し悲鳴を上げているのです。


こんな状態が長く続くに連れ、筋肉の疲れは慢性化し、

ついには骨格までも変形させてしまいます。



また、筋肉が心臓に協力して・・

全身に血液を送るポンプ作用をする比率が、

少なくなるために血液の循環が非常に悪くなります。


そのため部分的に血行不良を起して筋肉を硬直させ

乳酸などの老廃物を溜め込んでしまいます。



そしてこの状態が進むと・・

長時間の筋肉の異常硬結によって関節や骨に歪みが発生します。

その骨の歪みが周辺の神経根を圧迫して慢性的な

肩こりなどの症状が頚椎ヘルニアや脊柱管狭窄などの

重篤な病気に進行するケースも少なくありません。

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加齢とともにどんどん弱くなり柔軟性の

ない硬く縮んだ筋肉になって行きます。


筋肉や関節を含む人間の身体は２０歳位をピークにして、

後はドンドン老化の一途をたどるだけです。
老化を止めることはできませんが、遅らせることは可能です。



老化を遅らせるためには・・

生活の中に"適度な "運動を習慣にするのが良いのですが、

来院される患者さんの中には、ただ、がむしゃらに

運動すれば老化を遅らせ、肩こりや腰痛などを予防し、

健康になると思い込んでしまって、さらに強い運動を

しすぎて、反対に痛めてしまっている方も

結構いらっしゃいます。



自分の体の能力を超えるオーバーワークは・・

返って運動障害を起こし、腱や筋を痛める

結果となり兼ねません。


日頃の運動を通して自分の体力・筋力を知ることも

運動を行なう意味でもあります。


運動を通して自分を知るということを自分で

把握しなければなりません。



この運動がいい！・・などと

・・テレビなどで専門家が一般向けに言っている

のを鵜呑みにして、逆に痛めてしまう方も結構多いようです。


テレビなどで言っているのは一般論であって、

あなたの体力・筋力に

合った方法ではないかも知れません。



先ず、運動を始める前に何のために運動をするのか・・

・・ということを明確にしなければなりません。

と言うのは、健康マニアのような人の中には、

スポーツ選手やアスリート

のような激しい運動をすれば、自分も健康で

強い体になると信じ込んで

いる方も結構いらっしゃいます。



アスリートの目的は競技に勝つことです・・

・・そのために彼等は自分の体を酷使し、犠牲にし、

自分を限界まで追い込むトレーニングをして栄光を

目指しているのです。


皆さんの目的は何ですか・・？競技や大会で

優勝することですか・・？

もし皆さんの目的が"肩こりや腰痛のない

健康のため"の運動ならば

健康になるのための運動を選らばなければなりません。


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肩こり解消・腰痛改善には仙腸関節の矯正

最近では、勉強やオフィスでもパソコンを

使うことが多く

長時間の使用で肩や首・腕周辺の筋肉は

疲労困憊しています。


どうしても、キーボードを使うことが多いと、

腕や肩に疲労が溜まり易くなります。


特に指を動かす前腕部は、非常に負担が

大きく疲労が蓄積し易いです。


この前腕部には、非常にたくさんの筋肉が

複雑に重なりあって配置されており,

それによって指や手の微妙な動きを可能にしています。


その主なものは、指と手首を曲げる屈筋群と伸ばす伸筋群です。


前腕のストレッチは、これらの筋肉群の収縮を

伸ばして柔軟にして、血行を促す体操です。


・・前腕のストレッチ体操の効果・・


このストレッチを、仕事の後や途中にに行うことで、

書き物やパソコンの使用で疲労した筋肉を

伸ばし回復させます。


スポーツによる肘の障害で、代表的なテニス肘

（外側上顆炎）　やゴルフ肘

（内側上顆炎）　などの予防にも有効です。


その他、細かい微妙な作業（手芸、工芸）　

などをする前に行うと、スムーズに

作業をすることが出来ます。



・・前腕のストレッチ体操にトライ・・

まず両方の手のひらを胸の前でピッタリと合わせます。



次に・・右手の力は抜いて、左手で右手全体を

押し込むように右掌を反らせます。


右前腕部に張りを感じたら止めて、

１５〜３０秒間この状態を保ちます。

反対側も同様に行ないます。


次に・・右手の拳を軽く握って、左掌で

その右甲を包み沿えます。


次に・・右手首を下に曲げて前腕部に張りを

感じたら止めて、１５〜３０秒間この状態を保ちます。



これらを、それぞれ２〜３セットずつ行います。

反対側も同様に行います。



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首のストレッチ体操の効果・・

一般的に頭痛の多くは、筋肉疲労によって

引き起こすもので、後頭部から

首、肩にかけての筋肉が緊張して、

血液の循環が悪くなると、酸素が不足

して、筋肉などが収縮し痛みを出します。


これは、長時間同じ姿勢をとり続けた場合や、

不安や心配などからくる心因的

ストレスが主な原因のようです。



頭痛などを未然に防ぐために、日頃から血行を促して、

筋肉の伸縮をよくしたり、筋肉や関節の可動域を

広げる首のストレッチが有効です。



・・チョッと５分〜首のストレッチ体操・・

首の後ろの筋肉をストレッチします。]

背筋を伸ばして立って、あごを胸に引きつけます。

その姿勢を１５〜３０秒間保ちます。


首の前の筋肉をストレッチします。

あごを上に上げ反らして、天井を見上げます。

口は閉じ、目線を後方にもってきます。

その姿勢を１５〜３０秒間保ちます。


首の左右の筋肉をストレッチします。

右耳を右肩につけるように、ゆっくりと倒しながら、

左肩を少し引き下げるようにます。

その姿勢を１５〜３０秒維持します。

反対側も同様に行ないます。



入浴後かお休み前などに、これらのストレッチを

各２〜３セットくらい行って下さい。　

　簡単でしょ・・！継続は力ですよ！


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肩こりとは・・

日本人の多くが経験している症状で、肩こりは国民病

とも呼ばれています。


これほど多い、この国民病といわれる肩こりの本当の

原因は何でしょうか・・？



また、この肩こりという憂鬱な症状は・・

・・どうしたら治るのでしょうか・・？


むやみに薬に頼ったり、また頻繁に病院や治療院で

治療を受けてもその場しのぎになってはいないでしょうか？　

肩こりは解消しましたか・・？



ナント！・・肩こりの原因は・・

・・肩から遠く離れた骨盤の中にあったなんて・・

再発を繰り返さないためにも肩こりに関して上手な

治療の仕方や予防について少し勉強をしませんか・・？


仙腸関節って知っていますか・・？


この仙腸関節が、肩こりや腰痛の原因に関わって

いることが多いのです。


仙腸関節についての詳細は、他ページにて・・

肩こり解消グッズのページ



　ところで筋肉の役割って知ってますか・・

筋肉というのは伸びたり縮んだりを繰り返しながら

全身の関節を動かしているのと同時に、

筋肉ポンプの役目をして血液や体液を

スムーズに全身に循環させて肩こり防止など

役目もしています。



特に、人が立っている状態と座ってる状態の時の・・

・・血液の流れは重力に逆らい、または

沿った方向の垂直に上下しなければなりません。


垂直に循環するということは、先ず上から下へ、

そして下から上へと重力に影響されながら上下に

循環し続けなければなりません。



この静脈の血液が上って来るときに・・

・・心臓のポンプ作用に協力して重力に逆らった方向、

つまり上方に押し上げる役目をしてくれているのが、

特にふくらはぎや太ももなどの下半身の筋肉なのです。


この筋肉が血流をサポートする現象を"乳搾り現象"（

ミルキングアクション）といいます・・・



心臓や筋肉は生涯を通して一時も休むことなく・・

・・この循環作業を行なっているのです。
　
ですから私たちが自分の人生を肩こりや腰痛を

はじめ病気のない、健康で明るい一生を生きるか

どうかということは、いかに筋肉のバランスを良くし、

伸縮の大きな柔軟性のある筋肉を維持できるか

どうかということに、かかっていると

言っても過言ではありません。

　


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腰痛ということを考えると、同じ姿勢で長時間過ごすことは、

同じ筋肉が一定のところで止まって動かないということです。

筋肉が動いていないということは、心臓と筋肉のポンプ作用で

循環している血液の流れも良くないということです。



筋肉が動かないと言うことは、筋肉にストレスを与え、

緊張状態が続くと、血液循環がうまくいかず老廃物が

たまり易いということです。


その結果、筋肉に疲労がたまり腰痛や肩こりになります。



・・運動不足から腰痛が起こる・・

筋肉は、常に伸縮を繰り返し、動いていないと血液の

流れが制限されます。


血液のスムーズな流れによって、筋肉は滑らかな

伸縮運動を維持できるのですが、また、筋肉の

スムーズな動きによって、その中を通る血液も

スムーズに流れるのです。



従って、運動不足になると体力や筋力が衰えてきます。


背筋や腹筋、足腰の筋力が十分にないと、

少しの負担で腰痛を起こす原因になります。

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・・不規則な食生活をしたり・・

まったく運動のない生活をしていると、

いずれは、身体のどこかに異常が発生します。


それは、内臓に疾患が出る場合もあるでしょうし、

脳に問題が生じることもあるでしょう。



・・同じように、日常生活の中で・・

悪い姿勢や運動不足を続けていると、

いつかは腰痛や肩こり、あるいはヒザ痛や

首痛といったように全身のどこかに痛みや

不調を訴えるようになるでしょう。



・・ですから、骨盤の歪みを矯正して・・

正しい状態にしても、日常生活が改善されなければ、

いずれまた歪みは再発するということです。


医師や治療師は現在の状態を改善に導き、

その後のアドバイスをする仕事だと思って下さい。



・・改善された状態を維持して・・

行くことの大部分は、本人なのです。

誰も、あなたの生活にピッタリくっ付いて、

生活のすべてを管理してくれる

人などどこにもいません。



あなた自身が

自分の身体を管理していくしかないのです。


当たり前のようで、この当たり前を本当に

解っている患者さんの方が実は少ないのです。


精一杯自分の身体を自分で管理しながら、

それでも不調が生じることもあるでしょう。



・・その時に、お医者さんや・・

我々治療家の存在があるのです。


最近は、それじゃー儲からないので、

何でもかんでも病院や治療院に

来院させるように患者を教育しているような感じですね。

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肩こり解消・腰痛改善には仙腸関節の矯正

湿布：温湿布と冷湿布の張る時期については、

中々皆さん判断が難しいようですね。



基本的には、慢性の時期では血液循環不良に

寄る痛みなので、血行改善のために温湿布、

慢性期の急性発症では、炎症抑制のために、

冷湿布で炎症を抑えます。
　


もう一つの目安は、患部を温めて、または

冷して見て、気持が良い方を試したらいいでしょう。

お風呂で温めて見て、痛みが持続するようでしたら、

冷湿布などで冷やして下さい。



それでも、改善しない場合は、骨盤や仙腸関節の

機能及び可動矯正が必要かも知れません。


いづれにしても、覚えておいてほしいのは、

長く患っている慢性の腰痛は、

血行を阻害されて痛みが出ているので、

中々、改善し難い腰痛です。



なので、この場合は血液の循環を促すために

温めた方がいいのです。



反対の急性の場合は、運動や作業などで筋肉を

過伸張したり、過緊張したりして、

筋や腱などに炎症を起こしています。


この場合は、炎症を広げてはいけないので、

温めてはダメです。


冷やして下さい。


ジョギングなどの運動をした後も、筋肉が熱を

持っていますので、温めるのではなくて冷やしましょう。


　


もう一つの目安は、患部を温めて、または

冷して見て、気持が良い方を試したらいいでしょう。

お風呂で温めて見て、痛みが持続するようでしたら、

冷湿布などで冷やして下さい。



それでも、改善しない場合は、骨盤や仙腸関節の

機能及び可動矯正が必要かも知れません。


いづれにしても、覚えておいてほしいのは、

長く患っている慢性の腰痛は、

血行を阻害されて痛みが出ているので、

中々、改善し難い腰痛です。

骨盤スイングティーチャー


肩こり解消・腰痛改善には仙腸関節の矯正

頑張ってダイエットで減量し、脚も細くなったのに・・

何だか・・カッコ悪いと感じたことはありませんか？


例えば、骨盤が横に広がっていて、Ｏ脚の人の脚が、

痩せると太ももや膝の間に相当大きな隙間が？できて、

いくら細くなっても、美脚には程遠いものになってしまいます。



・・逆にそんなに細くなくても・・

筋肉もそれなりに付いて真っ直ぐに、スラーッと伸びた脚は

キレイに見えますよね。


細いだけでは、それが必ずしも美脚ではないのです。


特に、日本人には骨盤が横に広がっていて、

Ｏ脚の人が多いようですネ。


その大半は、生まれ付きのものではなく、長年の姿勢などの

生活習慣によるものが多いようです。



・・脚の付け根の股関節は・・

・・骨盤と直につながっています。


そのため、骨盤が開くと股関節も開き、大腿骨を外側に開いて

しまうことになり、Ｏ脚の原因にもなります。


そうです、骨盤の歪みは、脚の歪みにもつながってしまうのです。


骨盤矯正で骨盤の歪みを、治し正しい位置に戻すことで、Ｏ脚など

の脚の歪みも改善されます。


肩こりや腰痛の回復だけに留まらず、骨盤矯正は美脚にもなって、

健康な体を維持するためにも、重要だったのですネ・・

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肩こり解消・腰痛改善には仙腸関節の矯正