インナーマッスルを鍛える

　・・肩こり予防にインナーマッスルを鍛える・・

インナーマッスルは・・

・・腕や脚などの関節を動かしている

骨格筋とは違って、姿勢を維持するための筋肉です。


このインナーマッスルが弱ると、自分の

姿勢を正しく保持出来なくなり、

上体が前へ前へと倒れて、肩こりなどの

症状を引き起こします。



要するに前屈みの姿勢が楽に感じたり・・

・・知らず知らずのうちに状態が前屈みに

なっている人は、脊柱起立筋など

背面の筋肉郡が弱っていることの他、

インナーマッスルの中でも大腰筋・腸骨筋

などが弱っている可能性が高いですね。



そして、弱ったままで放置しておくと、

前屈みの歪んだ姿勢から引き起こす慢性的

な肩こりや腰痛など、様々な不調や病気を

発症するようになります。



肩こりや腰痛になるだけではなく・・

・・前屈みの姿勢が長引くと、肺を圧迫し、

内臓を押し下げて内臓を下垂させます。


そうなると、肩こりや腰痛どころではなく、

内臓疾患を引き起こしますね。


　
そのようになる前に大腰筋をはじめ、

シャキッと背筋を引き締める背中の

筋肉を鍛えましょう！


姿勢を正しく維持できる筋肉を保つ努力を

している人には、肩こりや腰痛などの体の

痛みが比較的少ない人が多いですね。



動作や姿勢などの問題で引き起こす体の不調は・・

前後　（腹筋と背筋）　・　左右　（両側面の筋肉）

　・　上下　（上半身と下半身）の

筋肉や骨格などのバランスによって発症します。


肩こりや腰痛などの痛みの予防のために、

前後、左右、上下など身体を

バランスよく鍛え、ストレッチを

行なうようにしましょう・・・！

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